健胃功

作者：蔡運寧  醫師  

（台北全德中醫診所主治醫師）

若要人不老

         許多人都曾經有過腸胃不適的經驗，其中有不少屬於「功能性消化不良」的情況，所謂的「功能性消化不良」，是指消化器官沒有實質上的病變，但消化的功能不好，所以會有「腹脹」、「腹悶」、「腹痛」、「食慾不振」……等症狀，消化功能不佳，不但影響心情、降低生活品質，也會干擾工作效率 ，整個人也會蒼老許多！有一種健胃整腸運動，可以有效地改善腸胃消化功能，就是「健胃功」！

「健胃功」的主要原理與功效

       「健胃功」是透過自身手部的力道，依腸胃蠕動的方向按摩，以輔助腸胃的消化、吸收與降濁的功能。特別適合改善「功能性消化不良」。

「健胃功」動作順序

1. 先找到「劍突下緣」、「劍突下緣與肚臍連線中點」、「腋中線」與「肋骨下緣」這幾個位置。

2. 正身，站立或坐姿。

3. 雙手大魚際肌，從「劍突下緣與肚臍連線中點」，向上方直線按摩，劃到「劍突下緣」。

4. 大魚際肌由「劍突下緣」，沿著「肋骨下緣」，往兩旁斜斜向下、向外側按摩到身體的「腋中線」。

5. 轉用小魚際肌，由「腋中線」往前、往下按摩到肚臍。

6. 用大魚際肌，從肚臍往上按摩到「劍突下緣」。

7. 重覆第4到6動，共二十次。

8. 以第6動收功。

9. 調勻呼吸，結束。

「健胃功」的注意事項

• 第3到6動，手部按摩的力量與速度宜穩定。

• 第4動，當手部往前、往下方按摩時，劃到肚臍部位即可，不要劃到肚臍以下的部位。

• 用餐後，若覺得腹部脹氣或消化不良，可做「健胃功」幫助消化。