健康五C

作者：蔡運寧  醫師  

（台北全德中醫診所主治醫師）

「活得老」VS「活得好」

每個人都希望享受健康快樂的生活，以現今的醫學而言，讓人「活得老」已經不是難題，然而「活得老」就一定可以「活得好」嗎？怎麼樣才能算是「活得好」呢？特別是，以一種自然又智慧的方式！

這，就是「養生」吧！

「養生」的具體例子

餓了要吃、渴了要喝，這是為了維持生存最基本的養生；「認清需要」、「認清必要」與「認清必要」，而懂得「知足常樂」，這是精神的養生；養生是能吃能拉、是身體舒服、是心理安適。

懂得「養生」，可以創造更好的生活品質

「養生」，也可說是從「認知」到「行為」的過程，舉個簡單的例子：當我們觀察到了睡前喝多了水，睡眠中就會有尿意要起床解手，那麼若睡前少喝些水或不喝水，是不是就可以一覺到天亮了呢？這是「認知」！於是我們改變了睡前喝水的習慣，果然一夜好眠，這就是「行為」！當我們的「認知」與「行為」愈合乎中和與自然之道，那麼，我們的養生模式，就能創造更好的生活品質！

實用的健康5C

從「正確的認知」到「正確的行為」，是養生最核心的概念，其中還需要有「正確的知識」、「正確的方法」與「正確的材料」；這五個正確的（correct）元素，即為養生的「健康5C」！透過思考並調整自我的養生觀念，每個人都可以擁有一個健康、快樂、充實的生活喔！