什麼是「導引內功」呢？

作者：張鈺鑫  醫師 

（台中全德中醫診所院長）

每個人在日常生活中，一定常有發生類似的經驗，在疲倦的時候，不自主的打了個哈欠，將臟腑之氣導引舒理出來，就覺得舒坦無比；長時間的行住坐臥，覺得腰酸背痛，起來伸個懶腰，將體內的壅塞之氣，導引通暢亦覺得快活許多。不管是從中國先人的典籍、西方醫學，或者是由我們自己的身心體會 ，我們都能理解到人的本身，其內部其實就己蘊含著非常精密的運轉機制，若能導引得順暢而不凝滯，「使不和之氣可暢，使百關之門可通」，實在是養生保健的一大要律。

欲通不和之氣，欲暢百關之門，其實中國歷代的老祖宗們早己在時間長河中發展出一套套完整的導引內功術。如莊子裡記載著在先秦時期即有專門從事吹呴呼吸、吐故納新、熊頸鳥申的養生家，此類導引之士、養形之人，崇尚能達到彭祖般的長壽。

中醫的經典《黃帝內經》中有記載著古代中原地區，地勢低平潮濕，居住在這一地區的居民多因濕氣困體而身體萎弱，宜採用「導引按蹻」來治療。其中「導引」指搖擺筋骨，活動肢節；「按」是抑按皮肉，為自我按摩；「蹻」則是捷舉手足 ，似舞蹈動作。

晉代李頤曾把「導引」一詞注釋為「導氣令和，引體令柔 。」若以現代的語言來說：「導引是一種以保養形精氣神為主 ，身心並煉，內外兼養的整體性健身養生方法。」

生活中若能藉由導引內功的運動，通不和之氣，療未患之疾，進而強化體質，治療疾病，重建身體的健康，其間配合哲學理念的省思，導正自己的思想與行為習慣，進而達到認知、行為及身體的重建，則能獲得真正的快樂和真正的健康。

導引氣血的方式有三種，一是藉動作導引，一種是藉呼吸導引，另一種乃藉意念（想像力）來導引自己的精、氣、神。每種方式均有其功效，但若過於刻意激進，皆有走火入魔之危險，後二者尤其容易發生。