2019-01-03

浩然正氣動作示範

動作解析：

身體中正，放鬆地站立，雙腳與肩同寬，趾尖朝前，雙臂輕鬆落於大腿外側。
左腳向前方跨出一步，雙膝微彎。身體正面朝前，微微坐跨。
同時左右手臂向正前方水平舉起，舉至與膻中同高位置，左手掌心朝向地面，右手掌朝向胸口膻中處。
沉肩墜肘，雙手臂形成環抱狀。
此時，身體重心七分在前，三分在後。
接著，身體重心由前往後移動至，七分在後，三分在前，右手隨腰胯轉動順勢沿著左臂內側，以反時針方向繞圓，經由右外側，轉向左側，回到原位，與左手虎口相對，緩慢地重覆此動作數次。
整個動作過程中，是以腰胯為樞紐，帶領全身及手臂活動，丹田位置都保持在同一水平面上，起伏不宜過大。
同時，腰胯旋轉角度不宜超過45度。
肩臂蓄勁，手指自然舒直。
換邊時，雙手放下，左腳收回，回復原位。
接著，換右腳向斜前方跨出一步，雙手平舉。
身體重心往後移動，左手隨腰胯轉動順勢沿著右臂內側，以順時針方向繞圓，經由左外側，轉向右側，回到原位。緩慢地重覆此動作數次。
收功時，雙手放下，右腳收回，回復原位，調勻呼吸，結束本法之練習。