拍式動作示範（中、英文版）

動作解析：

1. 身體中正，放鬆地站立，雙腳與肩同寬，雙臂則輕鬆落於大腿外側。

2. 左手舉起，左手掌置於頭頂上，左手肘輕鬆地抬高。

3. 右手前臂抬起到胸部高度。

4. 右手前臂由胸前向左腋下方輕鬆地甩動，帶動「虎口」部位，以穩定而緩和的速度向下拍甩至脅肋，如此反覆10次為一個循環。

5. 「虎口」為大拇指與食指中間所夾之區域，拍甩時，大拇指微微內收，其餘四指伸直，無須用力，放鬆即可。

6. 拍甩時，由腋下至脅肋分為五等分進行拍甩，拍打的力量由前臂傳至虎口，以身體無不適為原則，切勿過度用力造成傷害。

7. 兩手放下後，換側，

8. 改由右手抬高，右手掌置於頭頂上，右手肘輕鬆地抬高。

9. 左手臂抬起到胸部高度，左手前臂由胸前向右側輕輕甩動，帶動「虎口」部位，輕鬆地向右腋下方拍甩至脅肋，由上往下為一循環，如此重覆10次。

10. 手肘抬高時，肩膀維持在原位，不要跟著抬起聳肩，造成頸部的張力。

11. 手部的拍甩方向為由上往下，與身體垂直；而拍甩側手臂的姿勢，則與地面平行。拍打時力道可自行斟酌，以鬆靜自然為宜。

12. 本法是藉由手部對身軀兩側的膽經，進行拍甩的動作來促進經絡氣血通暢，防止氣血循環不順所導致的氣滯血瘀，進而達到預防疾病與養生保健的目的。

13. 收功時，雙手自然放下於身體兩側，調勻呼吸，結束本法的練習。