2019-06-01

八卦步─雲移式動作示範

雲移式動作解析：

身體中正，放鬆地站立，先提左腳跟、再提腳尖，橫開半步，腳尖點地，左腳跟落地，重心放於兩腳之間。
雙膝放鬆自然彎曲，兩臂自左右分開向上舉高過頭，手腕自然伸直，兩掌相對，手臂鬆直，眼光向前平視。
膝蓋彎曲時，腰胯微微下坐，上身保持中正，全身的重量下降至腳掌，自然放鬆，氣沉丹田。
行步時，右大腿向左內收，重心移至左胯，雙膝相并，右腿開胯，小腿向前邁步直行。接著，左大腿向右內收，重心移至右胯，雙膝相并，左腿開胯，小腿向前邁步直行，如此重心在左右兩胯間相互轉換。
走動時，腳需平起平落，使全腳掌著地踏穩。
口唇輕閉，舌抵上顎。微微後收下巴，使頭往上領起，脊骨宜直鬆，不可前俯後仰。要做到渾身輕靈而透沉勁，使氣貫全身遍處。
初練時，行步速度宜慢，宜心平氣和，莫急躁，步伐平順而不停滯為原則。
收功時，重心放回兩腳之間，雙手慢慢放下至大腿外側，雙膝伸直，收腳併攏。
調勻呼吸，結束本法的練習。