療癒形體與心靈的古老智慧

作者：陳名婷  2013.09.28

藉由導引的動作與自己的身體對話，是一件相當奇妙的事情。因為原本我的個性就容易緊張，不知不覺間身體就會變得很僵硬；雖然意識到這樣的情形，卻不知道要該怎麼改善。幸而每週六的導引課，悄悄地為我種下改變的契機。由於指導老師同時也是醫師，所以他除了教導我們正確的姿勢以外，更能夠深入告訴我們每個動作的原理；這和從前我學瑜珈只懂得調整動作的外在細節，卻對這個動作的內涵與對身體的益處一知半解，有相當大的差別。

    於是，我從專注、如實地感受身體的動作開始學起。可別小看課堂上的簡單動作，若自己無法放鬆，沉浸在每個扭轉、拉伸所帶來的肌肉骨骼細微變化，就不可能把功法練好。老師總是在課堂上悉心調整每個人的動作，並警醒大家發覺自己從未留心的慣性。比如我的肚子常常往前凸出，手指也總是因為過度用力而蜷曲，此時有了老師的一兩句點撥，就能使我受益良多。

    學習導引，就像啜飲清香的高山茶，滋味淡雅、回甘綿長 。如果認真體會一段時間，就會發現導引課程所帶來的影響力 ，遍及生活中行住坐臥間，包括走路姿勢該如何自然而穩健；坐在書桌前讀書時，又應該怎樣維持身體中軸正直等等。平時練習的時候，也是鍛鍊自己恆心與毅力的好時機，只要花一點時間流流汗，即能獲得徹底解放的輕盈舒暢，並能在每隔一段時間的進步中，享受超越自己的快感。

    不知不覺間，導引更引領我從身體的調整，進一步跨越整合至心理。當我懂得盡量放鬆形體，且持續練習抬腿、蝦米式 、站樁一段時間後，我發現不論在走路或跑步時，更能將重心交付予大地，輕鬆自在地操縱身軀；而身體循環變好了以後，冬天鼻子過敏的問題也有所改善。在心理方面，以往我做事總是毛毛躁躁，消耗太多不必要的力氣，但在揣摩柔軟又暗含內勁的身段以後，我逐漸懂得靜下心來關照自己的壓力和情緒，以較為理性平和的方式應接事物。未來，希望自己能夠更積極投入練習，期待迎接更加美好的蛻變與成長！