我們如何減少生病與減緩衰老呢？

作者：張鈺鑫  醫師 

（台中全德中醫診所院長）

《管子、樞言》云：「有氣則生，無氣則死。」《莊子、知北遊》亦提及：「人之生，氣之聚也，聚則為生，散則為死 。」氣作為生命的基本因素的觀念到戰國中期應該完全確立，所以中國古代以能不能呼氣和吸氣判斷生死，故以「斷氣」代表人之死亡。

人體的精氣來源主要分為先天精氣與後天精氣，先天精氣指與生俱來的「先天原氣」，而後天精氣包括來自脾胃陽氣消化飲食水穀所產生的「營衛氣」，以及心肺陽氣推動的「呼吸精氣」。

當後天精氣不足時必須由先天精氣彌補，而生命效能與久暫取決於先天精氣之存量，因此養生的目的之一即在如何有效率的利用精氣，減少先天精氣的耗散。中醫已明確了解到人的壽命不可能無限延長，當先天精氣耗盡時人便「絕氣」而亡，亦是享盡「天年」而終。若因疾病或意外而致先天精氣中斷運作而喪失性命者，則是「斷氣」。

因此，當我們生活在不斷耗散能量的環境中，隨著時間不停地流逝，我們要如何有效率的利用有限的先天精氣，減少生病與減緩衰老，而能好好地養護生命，健康地安享「天年」呢 ？

 1. 首重養神：

古云：「治身，太上養神，其次養形」，由於形體為心神所在之處所，心神為形體的主宰，因此身體精氣的使用效能完全由我們內在的心神決定。就像Google無人駕駛汽車若希望使它更省油、更有效率地抵達目的地的話，最關鍵的是在如何寫入一個好的電腦控制與反應程式，否則不當的指令不僅會增加油耗，亦有可能不斷繞路而到達不了目的地。

中醫經典《內經》中的曾提到“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”的養生觀念。意思是說對外，順應自然變化和避免外來邪氣的侵襲；對內，生活淡泊質樸，心境平和寧靜，外不受物欲之誘惑，內無過度情緒之激擾，如此精與神皆能守持於內減少耗散，體內的真氣隨著心神的安定而和順，因而能常保健康。故養生至要莫於養心神，心靜則神清，心定則神凝，常保神之「清明」，使精氣神內守而減少往外無效的耗用與散失，有利於養護生命，保持健康。

2. 裕氣保精：

人體需要靠精氣的充填與正常的運作方能使心神驅動形體 ，達成我們所要完成的動作與行為，所以養生上若能充裕體內之精氣，保持盈滿不虧即能減少生病與減緩衰老。因此在養生的方法上，可以透過以體態和體位運動入手的導引內功，幫助身體放鬆，使經脈中的精氣運行更有效率；亦可透過以呼吸吐納訓練為主的行氣法，強化「呼吸精氣」的運用效能。至於體內精氣不足的人，則可透過飲食或藥物調理以補充「營衛氣」 。