內功十二式導引講座

作者：張鈺鑫  醫師 

（台中全德中醫診所院長）

        內功導引法的發展相當豐富，從華佗的五禽戲、八段錦，經內家拳系到一般人熟悉的太極拳、八卦掌均是，在學習完基礎導引講座後，我們將進一步學習「內功十二式」導引。「內功十二式」乃傳承自中國古代崇尚自然的調氣和神之導引法，每式均在形體流暢的活動中，自然地引導氣機的升降與開闔。

       「內功十二式」計有「彎弓射月」、「猛虎下山」、「飛龍在天」、「小烏喝水」、「擎天式」、「升降開闔」、「拈花微笑」等七式以坐姿行功，另有「平衡式」、「兩儀式」、「S型」、「大鵬展翅」等四式以站姿行功，最後一式「大九還」則是以臥姿行功。

     「內功十二式」中每一式皆為一完整而獨立之連續性動作 ，依每式功法的特性而達到不同臟腑經絡功能的調整，或能宣暢呼吸系統的氣機，或能安定神經有助睡眠。在每次導引練習的過程中，眼神隨著手與身形而運，漸達形神合一的意境。